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Consigli per eliminare la ritenzione idrica

La ritenzione idrica è spesso causata dal trattenere liquidi nei tessuti del corpo ed è associata a diversi fattori come dieta, stile di vita e circolazione sanguigna e linfatica lenta.

La ritenzione idrica indica il trattenere liquidi nell’organismo.

È spesso causata da una serie di fattori, tra cui:

  • cattive abitudini alimentari,
  • stile di vita sedentario,
  • squilibri ormonali,
  • problemi di circolazione.
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Suggerimenti per ridurre ed eliminare la ritenzione idrica

Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutare:

1. Aumentare l’assunzione di acqua

Contrariamente a quanto si possa pensare, bere più acqua può aiutare a ridurre la ritenzione idrica. Quando il corpo percepisce una carenza d’acqua, tende a trattenere più liquidi. Assicurati durante la giornata di bere acqua per mantenere il corpo idratato.

2. Limitare il consumo di sale

Il sale è spesso collegato alla ritenzione idrica. È consigliato ridurre il consumo del sale e di cibi con alto contenuto. Alcuni esempi possono essere i cibi in scatola, oppure snack salati, o cibi da fast food. Si possono usare come alternativa erbe e spezie per insaporire i tuoi pasti invece del sale.

3. Praticare l’esercizio fisico regolare

L’attività fisica stimola la circolazione sanguigna e linfatica, aiuta il corpo a eliminare liquidi in eccesso. Per fare in modo di essere costante nel praticare l’attività fisica con costanza, scegli quella che ti piace, che senti che ti da un reale beneficio, come nuotare, fare yoga, andare in palestra, correre, o fare una passeggiata quotidiana, e cerca di praticarla regolarmente.

4. Sollevare le gambe

Quando possibile, prova a sdraiarti e mettere le gambe su dei cuscini per favorire il flusso della circolazione linfatica, e il drenaggio dei liquidi accumulati nelle gambe. Le tue gambe ne avranno beneficio e ti sentirai più leggera.

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5. Evitare abiti troppo stretti

L’utilizzo di indumenti troppo stretti possono ostacolare la circolazione. Scegli indumenti comodi o calze riposanti.

6. Seguire una dieta equilibrata

Vitamine e Sali minerali introdotti attraverso una dieta equilibrata, aiutano a mantenere il sistema linfatico sano.

7. Ridurre il consumo di caffeina e alcool

Sia il caffè che l’alcol possono contribuire alla disidratazione, che a sua volta può aumentare la ritenzione idrica.

8. Fai dei trattamenti in istituto mirati

Eseguire trattamenti che ti possano aiutare a riattivare la circolazione, e che ti aiutino a eliminare la ritenzione di liquidi e tossine. I trattamenti possono aiutare anche a combattere la cellulite.

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